aeroby w tygodniu

Cwicze od 3 miesiecy 3 raazy w tygodniu , Aeroby we wtorek i czwartek Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-03-04 17:23:40

[...] (białka,tłuszczy,węglowodanów). Możesz do tego dodać interwały 2x w tygodniu. Nie wiem ile masz tego tłuszczu jak bardzo dużo to na początku (dieta z ujemnym bilansem + aeroby ). Masówkę rób do czasu osiągnięcia odpowiedniej siły (czyli ta która cię zadowala). Jak w między czasie przytyjesz to tak i tak w Rugby duzi faceci są w cenie ;) ale [...]

[...] (białka,tłuszczy,węglowodanów). Możesz do tego dodać interwały 2x w tygodniu. Nie wiem ile masz tego tłuszczu jak bardzo dużo to na początku (dieta z ujemnym bilansem + aeroby ). Masówkę rób do czasu osiągnięcia odpowiedniej siły (czyli ta która cię zadowala). Jak w między czasie przytyjesz to tak i tak w Rugby duzi faceci są w cenie ;) ale [...]

aeroby po treningu silowym to pomysl do dupy, miecho po tym leci az milo patrzec. jak juz chcesz biegac to max 1-2 razy w tygodniu i nie na czczo

Aeroby przy treningu siłowym to nie jest, zły pomysł, natomiast najlepiej biegać rano, 3x w tygodniu i odpowiednio nasycić organizm po biegu, aby nie zjadał mięśni.

tak aeroby są 6 dni w tygodniu po 50-60 minut

[...] powątpiewam "tak na oko" patrząc na diete iż jest tam 2900 kcal, ale może się mylę. Co do treningu z tego co widzę to 3x tydzień ćwiczy na siłowni i mają dojść aeroby czyli może być 5-6 treningów w tygodniu a tojuż b.duża aktywność. I najgorszym z możliwych jest na redukcji jednocześnie zwiększać aktywność i zmniejszać ilość [...]

[...] na redukcyjna tak samo plan dodaj do tego spalacz i antykatabolik i bedzie si. Ja tak teraz robie. Biegac mozesz ale sadze ze za duzo tego i nie wiem jak tam u ciebie ale u mnie jest zimno Rob aeroby raz w tygodniu po treningu tyle wystarczy po to zebys sie nie zalal tluszczem za bardzo. Pozdro. Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-02-22 23:10:35

[...] i treningu czy cię "zaleje" zależy od budowy ciała, rozkładu WW i tłuszczy w diecie oraz od całego bilansu Na masie Scorch ok ale nie licz na cuda, wystarczy dobrze zbilansowana dieta +lekkie aeroby 2/3 x w tygodniu wszystko zależy od ciebie, za mało danych by podać coś dokładnie Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-09 13:59:59

[...] interwały i zmisna czasu pracy i odpoczynku i nie wiem czy mogę robić hiit po siłce czy w nie treningowe bo po ostrym fbw mam siłę robić hiit a w nie treningowe robię aeroby i nie chciałbym robić hiitu w nie treningowe bo może być problem z regeneracja i jak to wszystko pogodzić? i nie mogę jednej rzeczy zrozumieć wszyscy po hicie tabacie [...]

Jak masz panie kolego staż zerowy. To Aeroby wykonuj tylko w formie rozgrzewki więcej nie trzeba. Do tego trening siłowy 3-4 razy w tygodniu i przede wszystkim ogarnięcie miski bo to dla Ciebie sprawa priorytetowa.

waleniem w worek mozesz np. eegancko uskutecznic trening hiit lub kazdy inny interwałowy. hiit lepiej spala tłuszcz niz aeroby, a jest krótszy. Tylko,.że raz w tygodniu to stanowczo za mało. Powinno się w każdy dzien nietreningowy, ewentualnie z jednym dniem wolnym od zajec :) pzdr, Mike Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-05-09 16:41:39

Caly czas ie redukuję, 13 % bylo w pażdzierniku., kreace aeroby 1 w tygodniu, 2 razy biegam

[...] tłuszczu w okolicy sutków bez żadnych guzów - jest to dolegliwość wielu młodych ludzi np. mnie :( Cóż mogę Ci doradzić hmm... Rozgrzewaj się dobrze, ćwicz na siłce + jakieś aeroby, żeby nie zwolnić zbytnio + jakieś białeczko serwatkowe + dieta lub jedzenie wg. 10 wskazówek odżywiania. Piorytetem Twoich treningów zdecydowanie powinna być klata. [...]

Tyka jest propagatorem metody HIIT w celu gubienia tk tluszczowej, na tym forum watpie zeby pisal ze aeroby to gowno HIIT przy mniejszym nakladzie czasu jest bardziej efektywny ale i bardziej obciaza organizm no i 5x w tygodniu to chyba ciut przyduzo jak na poczatek dodaj 3x i obserwoj reakcje organizmu

Zależy ci na rzeźbie to wal diete wysokobiałkową do tego 4-5 razy w tygodniu aeroby.ze wspomagaczy wez np thermo speed i bedzie gitara.O krecie ci już napisałem wczesniej, czyli w ostatecznosci jabłcan lub jakis stack.

POWINIENEŚ SIĘ ZABRAĆ ZA ZROBIENIE RZEŹBY, NI EJEST TO ŁATWA SPRAWA ALE KIEDYŚ TO ZROBIĆ TRZEBA. DAJĘ CO KILKA PRAKTYCZNYCH LINKÓW DO ZASOBÓW FORUM, Z KTÓRYMI POWINIENEŚ SIĘ ZAPOZNAĆ. COŚ O DIECIE TŁUSZCZOWEJ, POLECAM !!! http://www.sfd.pl/Topic.asp topic_id=57500&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP PORADNIK O ODCHUDZANIU: [...]

Po pierwsze to na spalenie tluszczu sa aeroby. Po drugie jak chesz zbudowac miesnie brzucha to musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. Na razie polecam robienie brzucha 3x w tygodniu po 6 serii wziasc do tego jakies ciezkie cwiczenie, ewntualnie z obciazeniem tak zebys robil 10-15 powt. A6W zostaw jak beidzesz mial juz miescie i beidzesz chial [...]

[...] będzie potrzebne. Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 75kg. Na siłownie chodzę od 1 stycznia 3 razy w tygodniu. Do treningów przykładam się jak tylko mogę i robię zawsze jakieś aeroby ;p A z tą kreatyna to nie chcę jeszcze brać tylko planuje w maju coś zacząć. No i jak pisałem chcę zrobić trochę masy i na ile to możliwe ładnie ją wyrzeźbić. :) wiem [...]

Proszę o ocene diety 1.Posiłek 2 jajka, garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi 2.Posiłek Chleb razowy,serek wiejski 3.Posiłek Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa 4.Posilek Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) – jakie jeszcze moge dać warzywa do niej patrząc na to że teraz jest zima ? 5.Posiłek [...]